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A I D A  3   special edition 特別企劃
於 AIDA 3 課程中增加為自由潛水設計之瑜珈及健身課程,課程目的在讓學員可藉由陸地上的瑜珈及健身訓練,輔助潛水表現,使學員能夠輕鬆、舒服且自在地達到 AIDA 3 課程要求的所有標準;學員可將學習到的瑜珈及健身融入日常練習訓練中,為每次的潛水做好準備。
參加條件 :
  • 年滿16歲
  • 年滿16未滿18歲者需要法定代理人簽署同意書
  • 完成 AIDA 2 或持同等認證
  • 同意並願意遵守消費者條款及取消延期規則
  • 完成健康狀況自我檢查
未成年人法定代理人同意書_.pdf
File Size: 55 kb
File Type: pdf
下載檔案


課程內容
教室學科課程:
  • 深度與壓力
  • 生理學
  • 自由潛水的安全與傷害
  • 自由潛水風險與救援
  • 哺乳類潛水反應 
  • 自主訓練計畫​​
​平靜水域課程:
  • 姿勢校正
  • 進階靜態閉氣
  • 進階動態平潛
  • 有效控制轉身
  • 訓練計畫實作
  • 進階救援練習
​開放水域課程:
  • 姿勢校正​
  • 操作安全繫繩
  • 配重調整​
  • 設定中性浮力
  • 自由落下技巧
  • ​進階救援實作

​​自潛流動瑜珈:
  • 課程專為自由潛水設計,包含暖身、拜日式基礎、瑜珈呼吸法。
  • 以簡單明瞭的串連編排,讓同學能將這套練習帶回日常訓練、幫助潛水表現。
對自潛幫助:
  • 瑜珈就像在陸上的沉潛,也是職業潛水員最常結合的運動之一。
  • 課程編排的體式法包含:開胸暖身、肩關節活動度提升、髖關節放鬆及強化,配合呼吸流動、讓意識與身體的連結更為細膩。
  • 在邁向深度的同時,也潛入更深的內在、越潛越身心合一。

​陸地健身訓練:
  • 理解身體基礎準備(General Preparation Phase)。
  • 阻力訓練也有屬於自己的全呼吸方式,增加訓練效率與核心控制。
  • 針對自潛常見問題如夾手、軀幹穩定、踢腳、壓腳背等進行分析與拆解動作模式,並以陸上訓練加強身體能力與身體控制能力。
  • 能量系統介紹。
對自潛幫助:
  • 增加下肢力量發力模式,增加動能。
  • 提升身體控制能力,使身體維持較好的流線型降低水阻,減少體力消耗。
  • 理解到乳酸耐受度、二氧化碳耐受能力以及最大攝氧量如何影響到自由潛水表現。​

上課地點 : 
  • 小琉球​​​
課程所需要裝備 :
  • 面鏡
  • 呼吸管
  • 長蛙鞋
  • 防寒衣
  • 配重
  • lanyard (安全繫繩)

授課教練:黑娜 ft. 黑手雙教練
瑜珈教練:曉瑭教練
健身教練:阿泰教練
課程時間:7/19-23(5 日)
​課程費用
:19000/人(試辦價)
(包含證照費及保險)
  • 不包含裝備,可向教練租借。​​
  • 不包含住宿及交通。
黑手教練
黑娜教練
Picture
瑜珈  |  曉瑭教練
  • 美國瑜珈聯盟RYT200 認證師資
  • AIDA Instructor 自由潛水教練
Picture
健身  |  阿泰教練
  • NSCA - CPT (美國國家肌力與體能協會 | 認證私人教練)
  • ​NSCA - CSCS(美國國家肌力與體能協會 | 體能訓練專家)
報名方式
  • 報名前請先閱讀消費者條款及取消延期規則
  • 報名前請先行完成健康狀況自我檢查​

報名請回傳:
  • 課程名稱:AIDA3SE
  • 上課教練:黑手及黑娜
  • 課程日期:7/19 - 7/23
  • 姓名電話:
王滴獸0912345678
​琉綠恆0987654321
​(姓名電話填一起,感恩)
❗️報名後會給匯款連結,請於五日內匯款。
❗️課前一個月會設立群組,課程問題及裝備租借可於群組詢問。
​❗️完成報名後,請儘早安排住宿交通。
官方LINE報名
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取消及延期
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保險及加保

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統一編號:82978420

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​法律顧問:喆律法律事務所
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