自潛線上workshop - 體適能強化 | 流動瑜伽
「優雅」是許多人對自由潛水的第一印象，在水中翩翩起舞、自在悠遊，然而，許多人來上課才發現，就算看得懂教練示範，身體卻總不受控：躬身躬的暈頭轉向、蛙鞋踢的力不從心…，原來，優雅姿態的背後，是精準的肢體協調、核心穩定，健康的肌肉彈性、良好的關節活動度，再搭配閉氣時的沈穩正念；身心結合，剛柔並濟。
聽起來好複雜！？別擔心，健身雙棲的郭郭教練，搭配瑜伽專長的曉瑭教練，將攜手合作線上workshop；一起來特訓，為下次潛水好好暖身吧！
聽起來好複雜！？別擔心，健身雙棲的郭郭教練，搭配瑜伽專長的曉瑭教練，將攜手合作線上workshop；一起來特訓，為下次潛水好好暖身吧！
適合對象：
- 想接觸自潛運動的初學者
- 已上過課想提升表現的同學
- 簡單來說都適合
課程內容
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體適能強化（75分鐘）：
拆解、分析自潛動作， 從核心啟動到下肢肌力訓練，一步步了解自潛所需的身體控制。課程包含9個肌力訓練動作解析及實作練習。 |
流動瑜伽（75分鐘）：
呼吸的梵文為prana，也代表生命能，體式結合呼吸成為流動，專注呼吸而正念於當下。課程將融合勝利呼吸法及傳統拜日式A，承接體能訓練技巧，讓學生體驗一套好記能帶回家的流動瑜伽練習。 |
線上課注意事項：
- 請自備一個止滑的瑜珈墊或運動軟墊，清出一個小空間以策安全
- 穿著輕鬆即可
- 建議空腹一小時以上
- 在家裡找到一個可以架鏡頭的空間（鏡頭看得到全身）
- 如果有 wifi（不要開熱點給裝置、會容易斷訊）
- 建議另外放電腦/平板在墊子前（你看教練）
- 手機鏡頭就可以放遠一點照全身（教練看你）
- 課程會使用 webex meeting 視訊軟體，手機下載app，電腦可用網頁版
授課教練：郭郭 ft. 曉瑭雙教練
課程時間：一堂課 3 小時
課程時間：一堂課 3 小時
- 8/2 三 19:00 - 22:00
- 8/9 三 19:00 - 22:00
- 8/13 日 14:00 - 17:00
- 8/13 日 19:00 - 22:00
- DEEPSOUL®學員 $1200
- 非DEEPSOUL®學員 $1500
